导语：近日，康熙上一群日本正妹的瘦身经在网上引起网友围观，大家被他们坚持不懈的瘦身方法所吸引，今天小编就给大家整理上这群日本正妹的各种高效瘦身法~
先从生食蔬菜开始~
日本正妹“瘦身经”——生食蔬菜
蔬菜是日本正妹食物的首选，但是有时候往往因为不正确的烹调方式导致素食也会发胖，所以我们建议蔬菜生吃，这样不仅可以保证蔬菜原有的营养物质不会破坏同时还可以有效控制热量的过多摄入。
其实在日本一直都有生吃蔬菜的习惯，从营养学的角度来看生吃蔬菜其实是更科学的方法，可以有效保证蔬菜里的一些营养物质不会被破坏，但是生吃蔬菜要注意，必须选择当天的新鲜蔬菜，进了冰箱的隔夜蔬菜就不要在生吃了。另外蔬菜在生吃之前也没有必要用开水烫，只需要在冲洗过后用盐水浸泡10--15分钟就可以了。
比如黄瓜，维生素A在皮中含量高，有些人为了干净，不吃皮，实际上是把大部分维生素A扔掉，太可惜了;吃芹菜一般人不吃叶子，但是叶子里含有钙、铁、钾、维生素A、维生素C较多，人们应该茎叶一起吃;柿子椒应生吃为好。
日本正妹“瘦身经”——代餐法
啤酒酵母粉，减肥原理：
1.蛋白质：优质的植物蛋白含量超过50%;蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生肌饿感;蛋白质在分解时需要消耗大量的能量，这部分能量由分解脂肪来供给;
2.氨基酸：含有人体不能合成的八种必需氨基酸;能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。
蛋白质粉，减肥原理：
1、一般的蛋白质含量均在90%，高纯度大豆蛋白可促进胰升糖素分泌，加速人体利用体内储存的脂肪来提供能量；
2、保证充足的蛋白质的供应，人体的主要生命活动都离不开蛋白质，使减肥人士失去的脂肪，肌肉组织不受影响；
3、人体在消化蛋白质时要消耗能量，这些能量由体内的脂肪来供给，另外由于蛋白质本身的热量低，人体日常活动所需的能量不足，这部分不足的能量部分也要由体内的脂肪来供给，从而达到减少脂肪的目的。
日本正妹“瘦身经”——排毒瘦身法
粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
柠檬水排毒法
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效哦!柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
康宝兰FDA便便排毒素
服用FDA清毒易2小时后，身体内所积存的毒素开始被净化，透过我们的肝脏、消化食道、肾脏、胆囊、淋巴系统、 肺脏与及皮肤等器官或系统，进行净化过程。8小时后，身体内所被净化的毒素会收集在肠道内，毒素随粪便排出体外，身体便能每天得到真正的净化疗程，使身体回复健康状态。
便便排毒素——丰富的营养成分
其中萝卜:含高量的水分，具有利尿作用外，还含有去滞、助消化、帮助分解淀粉、脂肪的糖化酵素，可促进肠胃蠕动；另外，木瓜:含有木瓜凝乳蛋白、蛋白、木瓜酵素等消化酵素,能有效舒缓消化不良或肠胃不适等症状；同时，大麦草:相比其他绿色植物是最富营养价值的。大麦草的叶子含丰富的叶绿素、抗氧化剂(生物黄酮、超氧化物歧化酶)和β-胡萝卜素(维生素A)；并且，小麦草:含有叶绿素、氨基酸、维生素、矿物质和酵素可以改善消化系统，予防糖尿病和心脏病，治疗便秘，清除血液中的重金属，净化肝脏。
日本正妹“瘦身经”——运动瘦身法
说是运动，实一点也不困难啦!大家千万不要跑去做跳绳、跑步等事宜，这样只会让小腿肌肉更发达，反而不容易拥有美丽的线条哦!
运动方法1：按摩
如果你原本的小腿肌肉是发达的，除了停止跳绳、跑步等运动，也请顺便替你的腿部按摩，软化肌肉层才有可能雕塑腿部曲线哦。
运动方法2：抬腿
这是人人都知道的必做瘦腿秘方，提醒美眉们屁屁一定要紧靠墙壁，让脚跟墙壁维持90度才能达到效果。至于抬腿的时间要多久呢?等到脚麻了才放下来哦!(约10分钟)
运动方法3：抖脚运动
有时觉得自己腿好像变粗时，就会做一下求个心安。虽然姿势满丑的，但自己在家看电视时可以做做看，抖到脚有点痒、红的感觉就可以停止了。
我弟弟究竟怎么想的怎样才能让他回到健康状态 紫晴前世今生因果谘询网 https://www.richdady.cn/wap/zixun/item-5276.html
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